A leuzea (maralgyökér) az az adaptogén, amely a szovjet sportiskolában alapozta meg hírnevét - erőért, állóképességért és gyors regenerációért. A folyékony kivonat kényelmesen és gyorsan szívódik fel. De legyünk teljesen őszinték: mit tesz valójában a leuzea, mi az, ami bizonyított, és miért NEM az, amit a reklámok a tesztoszteronról ígérnek.
Mi a leuzea, és miért folyékony kivonat
A leuzea (Rhaponticum carthamoides, „maralgyökér") egy szibériai és altaji hegyi növény. Hatóanyagai az ekdiszteroidok - mindenekelőtt az ekdiszteron (20-hidroxiekdizon). Adaptogénként sorolják be - ez a növénycsoport hagyományosan a fáradtsággal és a terheléssel szembeni ellenálló képesség növeléséről ismert. <2>
A folyékony forma (cseppekben adagolt kivonat) gyorsan felszívódik, és kényelmes adagolást tesz lehetővé - ideális azoknak az aktív embereknek, akik már több étrend-kiegészítőt is szednek.
Miben segít valójában: energia, állóképesség, regeneráció
Itt rejlik a leuzea igazi ereje. Adaptogénként hagyományosan tónusra, teljesítőképességre és regenerációra használják megterhelő időszakokban. Az adaptogénekről szóló áttekintések leírják, hogyan támogatja ez a növénycsoport a szellemi és fizikai kimerüléssel szembeni ellenálló képességet stressz és terhelés esetén. <1>, <2>
Más szóval - a leuzea az aktív férfi energiájáról és állóképességéről szól: edzések, megterhelő hetek, fáradtsággal teli időszakok. Nem stimuláns, mint a koffein, hanem inkább a szervezet teherbírásának és regenerációs képességének támogatása.
Izom és erő: mit mutatnak a kutatások (őszintén)
Az ekdiszteront gyakran reklámozzák izomtömegre. Az adatok vegyesek, és megérdemlik az őszinteséget:
- Egy 10 hetes, edzőkkel végzett randomizált vizsgálat nagyobb izomtömeg-növekedést mutatott ki ekdiszteron szedése mellett a placebóhoz képest. <3>
- Egy újabb, 12 hetes kettős vak vizsgálat (2025) azonban nem talált jelentős előnyt - és feltárta, hogy a vizsgált kereskedelmi termék jóval kevesebb ekdiszteront tartalmazott a feltüntetettnél. <4>
A gyakorlati tanulság: ne várj „szteroid" hatást, hanem válassz valódi, jól szabványosított kivonatot - mert a termék minősége bizonyul döntőnek.
És a tesztoszteron meg a libidó? Az őszinte válasz
Ez a leggyakoribb elvárás - és itt egyenesnek kell lennünk: a leuzea NEM tesztoszteronfokozó. A kutatások szerint az ekdiszteron a béta ösztrogénreceptoron keresztül hat, NEM az androgénreceptoron - vagyis nem úgy működik, mint az anabolikus szteroidok, és nem növeli a tesztoszteront. <5>, <6> A libidóra pedig nincs olyan emberi adat, amely alátámasztaná az előnyre vonatkozó állítást.
Ezért légy óvatos az olyan reklámokkal, amelyek a leuzeát „természetes tesztoszteronként" árulják. Ha a célod épp a tesztoszteron és a libidó, akkor az erre való hagyományos gyógynövény a tribulus (királydinnye). A leuzea az energiáról és az állóképességről szól, nem a hormonokról - és épp ezzel értékes.
Hogyan szedd a folyékony kivonatot
- Mikor: a nap első felében - tonizáló hatása miatt este zavarhatja az alvást;
- Mennyit: kövesd a címkén feltüntetett adagolást; szabványosított kivonatnál az ekdiszteroidok mennyisége egyértelműen fel van tüntetve;
- Meddig: néhány hetes kúra, majd szünet, mint a legtöbb adaptogén esetében;
- Sportnál: az ekdiszteron rajta van a WADA megfigyelési (monitoring) programján - figyelik, de jelenleg nem tiltott.
Kinek való (és kinek nem)
Alkalmas: aktív férfiaknak, sportolóknak, megterhelő időszakot élő embereknek, akik energiához, állóképességhez és regenerációhoz keresnek támogatást. Nem való: azoknak, akik hormonális hatást várnak (tesztoszteron/libidó) - erre lásd a fentebb említett tribulust.
** Ez az anyag tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvosi konzultációt. Az étrend-kiegészítők támogatnak, de nem gyógyítanak betegségeket. Betegség, gyógyszerszedés, terhesség és szoptatás esetén fordulj orvoshoz.
Felhasznált források:
<1> Panossian A, Wikman G. Evidence-based efficacy of adaptogens in fatigue, and molecular mechanisms related to their stress-protective activity. Curr Clin Pharmacol. 2009 Sep;4(3):198-219. doi: 10.2174/157488409789375311. PMID: 19500070. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19500070/
<2> Kokoska L, Janovska D. Chemistry and pharmacology of Rhaponticum carthamoides: a review. Phytochemistry. 2009 May;70(7):842-55. doi: 10.1016/j.phytochem.2009.04.008. PMID: 19457517. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19457517/
<3> Isenmann E, Ambrosio G, Joseph JF, et al. Ecdysteroids as non-conventional anabolic agent: performance enhancement by ecdysterone supplementation in humans. Arch Toxicol. 2019 Jul;93(7):1807-1816. doi: 10.1007/s00204-019-02490-x. PMID: 31123801. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31123801/
<4> Dissemond J, Havers T, Held S, et al. How reliable is the labeling of a commercial phytosteroid product? A 12-week randomized double-blind training study. J Int Soc Sports Nutr. 2025;22(1):2540408. doi: 10.1080/15502783.2025.2540408. PMID: 40781783. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40781783/
<5> Parr MK, Zhao P, Haupt O, et al. Estrogen receptor beta is involved in skeletal muscle hypertrophy induced by the phytoecdysteroid ecdysterone. Mol Nutr Food Res. 2014 Sep;58(9):1861-72. doi: 10.1002/mnfr.201300806. PMID: 24974955. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24974955/
<6> Tariq SS, Sardar M, Shafiq M, et al. Molecular insights into the role of Estrogen Receptor Beta in Ecdysterone Mediated Anabolic Activity. PLoS One. 2025;20:e0320865. doi: 10.1371/journal.pone.0320865. PMID: 40455734. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40455734/